Der ideale Schlafplatz

Der richtige Schlafplatz trägt nämlich maßgeblich zur erholsamen Nachtruhe bei. Schlafgewohnheiten sind natürlich individuell, aber es gibt Merkmale, die nachweislich für guten Schlaf sorgen. 

Matratze und Polster 

Die Schlafunterlage, also die Matratze, ist wohl der entscheidendste Faktor, wenn es um guten Schlaf geht. Sie sollte weder zu hart noch zu weich sein, ausreichend Unterstützung bieten, aber gleichzeitig den Körper entlasten. Wer morgens mit Schmerzen oder Verspannungen aufsteht, liegt mit großer Wahrscheinlichkeit auf einer unpassenden Matratze. Auch Kopf und Nacken müssen gut gestützt sein. Die Wahl des richtigen Polsters ist sehr individuell. Seitenschläfer zum Beispiel bevorzugen eher dickere Kissen, während Bauchund Rückenschläfer flache Kissen als angenehmer empfinden. 

Bett 

Eine gute Matratze ist schön, aber diese muss auch ins richtige Bett. Das Bettgestell, der Latten- oder Tellerrost müssen dafür sorgen, dass die Matratze richtig gelagert ist und keinesfalls durchhängt. 

Bettwäsche

Wer liebt es nicht? Das Gefühl, sich abends in ein frisch bezogenes Bett zu legen, das noch sanft nach dem Lieblingswaschmittel duftet. Herrlich! Bettwäsche aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen ist atmungsaktiv und hilft, die Körpertemperatur zu regeln. Sauberkeit trägt natürlich zu einem gesunden Schlafumfeld bei. 

Raumtemperatur 

Für die meisten Menschen gilt eine Raumtemperatur zwischen 16 und 20 °C als optimal für das Schlafzimmer. 

Luftqualität

Eine gute und regelmäßige Belüftung des Schlafzimmers sorgt für frische Luft und diese wiederum für besseren Schlaf. Es gibt auch Pflanzen, die sich in Schlafräumen als luftreinigend erweisen, unter anderem die Grünlilie,das Einblatt, die Efeutute, die Echte Aloe und der Bogenhanf.